Salatalık diyetinin etkin uygulanışı.

Kalkış: 500 cc su
Sabah: 4 kaşık yulaf ve 250 gr yoğurt ve 2 kuru incir
Arada: 500 cc su ve 2 adet salatalık
Öğle: 4 adet salatalık ve 2 kaşık süzme yoğurtan yapılmış cacık ve 1 dilim çavdarlı ekmek
İkindi: 500 cc su ve 4 adet salatalık ve 2 kivi
Akşam: 4 adet salatalık ve roka ve domates ve mozarella peyniri ile beraber 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece 21:00: 500 cc su ve 200 gr yoğurt ve 2 adet salatalık ve 1 kivi

Salatalık kanı temizler, karaciğer ve böbrekleri çalıştırarak idrarla birlikte vücuttaki üre asidi ve ürat tuzlarını eritip dışarı atılmasını sağlar. Ciltteki ter bezlerini çalıştıran salatalık, bol vitamin ve madeni madde içeriği ile cildin taze ve pürüzsüz olmasına yardım eder. Salatalığın kendisi veya suyu, cildi bir tonik gibi temizler ve et yemeklerinin verdiği susuzluğu keser. Salatalığın, iç ısısı sıcak bir havada dış ısıdan 20 derece daha düşük olduğu için doğal bir serinleticidir

Sivilcesiz bir cilt için
Sivilceler sadece hormonal düzenden etkilenmez, beslenme de cildin sivilcelenmesinde büyük rol oynar. Ciltteki gözenekler tıkalı olduğunda dokular bakteri çeker, iltihap oluşur ve lekeler meydana gelir. Kabızlık sorunu varsa ve yüksek yağlı yiyeceklerin, rafine basit şekerli besinlerin tüketimi arttığında sivilceler oluşmaya başlar. Sivilcelerden korunmak için, havuç, marul, ısırgan otu, su teresi, kereviz ve karahindiba gibi sebzelerden sebze suları yapıp içebilirsiniz

Egzersiz yapmazsak ne ile karşılaşırız?

Eğer spor yapmazsanız iskelet kaslarınızdaki kılcal damarların çoğu kullanılmaz.

Fiziksel aktivite esnasında bu kılcal damarlar görev yapmak üzere açılır ve kanı iletmek üzere kullanıma hazır şekle gelirler. Kalp kası ne kadar çok çalışırsa, beslendiği kılcal damarlar ve bu kılcal damarların beslendiği koroner damarlar genişliklerini korumaya devam ederler.

Yağların ve karbonhidratların yanmasını kolaylaştırmak ve daha çok enerji ortaya çıkarmak üzere enzim sayısında artış meydana gelir.

Gaz sorununuz varsa
-Sıvıları su dahil olmak üzere yemekten 20-25 dakika veya bir saat sonra tüketin. Yemekle birlikte almamaya çalışın
-Akşam yemeklerinizi erken yemeye özen gösterin
-Aşırı sıcak veya soğuk besinler almayın
-Geç saatlerde yemek yemek mide sıvılarını dengesiz hale getirir ve mideyi yorar gece yemek yemeyin
-Sinirli, mutsuz veya gergin dönemlerde yemek yememeye özen gösterin. Yemek esnasında rahat olmalısınız ki yediklerinizi en iyi şekilde sindirin
-Barsaklardaki gazı azaltmak için yemeklerinize dereotu, rezene, kekik veya nane ilave edebilirsiniz.
-Tuz kullanmamaya çalışın. Çünkü tuz protein sindirimini (et-tavuk-yumurta gibi hayvansal gıdalar) ve vitaminmineral emilimini engeller.
-Yavaş yemeye özen gösterin. Lokmaları çok iyi çiğnemeye çalışın
-Daha küçük öğünler tüketin. Ana yemeklerle beraber gün içinde 3 ara atıştırma ilave etmelisiniz.(örneğin saat 11:00-15:00-17:00'de meyve, kuru meyve, bisküvi gibi besinler tüketebiliriniz)
-Tam tahıllardan yapılmış ürünler, taze sebze ve meyveler midenizi rahatlatır. (kivi, kabak, mantar, kabuksuz elma gibi..)
-Barsak sorunları veya bakteriyel sorunlar nedeniyle oluşabilecek hastalıklar olup olmadığını incelemek adına mutlaka doktora danışın.
-Ülser, gastrit, reflü, irritable barsak sendromu gibi sorunlar da gaz gibi semptomlara neden olur.
-Sindirim güçlüğü yağlı veya baharatlı yiyeceklerin fazla tüketiminden meydana gelebilir bu durum da gaz problemlerine neden olabilir.
-Gaz sorunlarına ve sindirim güçlüğüne karşı önlem adına yapılabilecekler
-Armut ve şeftali suyu içine 1 tutam zencefil ve biraz da limon suyu ilave edebilirsiniz
-Muzlu meyve suyu deneyebilirsiniz- bir muzu armut suyuyla birlikte püre kıvamına getirerek tüketebilirsiniz
-Çok baharattı yiyecekleri, kızartmaları, hazır gıdaları, kafeinli içecekleri, alkol ve gazlı içecekleri, kremalı besinleri, unlu mayalı gıdaları beslenme programınızdan uzaklaştırın...

Aylin YILMAZ
 

Şanlıurfa'nın Akçakale ilçesinde 10 yaşındaki kız çocuğunun gözüne saplanan ekmek bıçağı ameliyatla çıkarıldı.

Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi'ne kaldırılan kız çocuğu, ameliyata alındı. Opr. Dr. Mahmut Şubası, Opr. Dr. Özkan Özger ve Anestezi Uzmanı Hüseyin Ulaş Pınar tarafından gerçekleştirilen ameliyatla Meryem'in gözüne saplanan ekmek bıçağı başarılı bir şekilde çıkarıldı.

Küçük Meryem ameliyat sonrasında yoğun bakım ünitesine alındı. Şuuru açık görmesinde bir sıkıntı olmayan kız çocuğunun kontrol filmlerinde de sorun olmadığı bildirildi.

Küçük kızın yoğun bakımdaki tedavisinin devam ettiği bildirilirken, Şanlıurfa Eğitim ve Araştırma Hastanesi Başhekimi Op. Dr. Ahmet Çakır, ameliyatı gerçekleştiren doktorları tebrik etti.

1 saat süren ameliyatın ardından göze saplanan bıçak çıkarılırken, beyinde hasar oluşmadığı saptandı. Kesilen iki göz damarı da dikildi. Bir gün yoğun bakım ünitesinde tutulduktan sonra servise alınan küçük kızın görme kaybı ve beyninde herhangi bir hasar oluşmaması mucize olarak değerlendirildi.

‘YAŞANANLAR MUCİZE’

Hastanede kızlarının taburcu edilmesini bekleyen anne Side Tuğtimur, “Allah kızımı bana bağışladı” diyerek sevinç gözyaşı döktü. Eskişehir’de tarım işçiliği yapan ve olayı duyunca Şanlıurfa’ya dönen baba 37 yaşındaki Hamdi Tuğtimur da, kızının sağlığının iyi olmasının kendilerini mutlu ettiğini belirterek, “Yaşananlar tek kelimeyle mucize. Kızımın hasta olduğunu söyleyerek beni çağırdılar. Buraya gelip de kızımın gözüne bıçak saplandığını öğrenince neye uğradığımı şaşırdım. Ama kızım doktorların üstün gayreti ile şimdi gayet sağlıklı. Kızımı iyileştiren doktorlara çok teşekkür ediyorum. Taburcu edilince kurban keseceğim” dedi.

‘ARTIK ELİME BIÇAK ALMAM’

Mutfakta patates soyarken kapının çalmasıyla sendeleyip yere düştüğü sırada elindeki bıçağın gözüne saplandığını belirten Meryem Tuğtimur ise başından geçenleri şöyle anlattı:

“Önce öleceğimi sandım, sonra kör olacağımı düşündüm. Ameliyattan sonra kendime geldiğimde yaşadığımı ve gördüğümü anlayınca dünyalar benim oldu. Kısa sürede iyileşip okuluma gitmek istiyorum. Artık elime bıçak almayacağım, mutfağa da girmeyeceğim. Açlıktan öleceğimi bilsem, yine de elime bıçak alıp yemek yapmayacağım.”

Bu yaz çarşıda, plajda her yerde meme kanseriyle mücadeleye destek olabilirsiniz...
Günümüzde her 3 saniyede bir kadın erken teşhis yöntemleri kullanılarak tedavi edilebiliyor. Erken teşhis edilemediği durumlarda ise, her 14 saniyede bir kadın maalesef bu hastalık nedeniyle hayatını kaybediyor!

AVON, kadınların hayatını güzelleştirmek ve sağlıklı bir yaşam sürmelerini sağlamak için bir asrı aşkın süredir çalışmalarını sürdürüyor. 1996 yılında ise Türkiye’de başlayan ve şu ana kadar 1.1 milyon TL’nin üzerinde fon toplamayı başaran Avon Meme Kanseri ile Mücadele Çalışmaları, kadınları meme kanseri konusunda bilinçlendirmeyi ve erken teşhis imkanlarına erişimi kolaylaştırmayı hedefliyor.

Siz de bu yaz, AVON’un “Çok İşlevli Kumaş Çanta”sını satın alarak bu mücadeleye destek verebilirsiniz. Sadece 4,90TL’ye alacağınız AVON’un son derece kullanışlı çantası ile hem meme kanseri ile mücadele çalışmalarına katkıda bulunacak hem de çevre dostu bu ürün ile ister çarşıda ister plajda şıklığınızı tamamlayacaksınız.

AVON Müşterisi olarak, “Çok İşlevli Kumaş Çanta”yı satın almak için 0 800 211 44 80 no’lu AVON Ücretsiz Danışma Hattı’nı arayabilirsiniz.

Detaylı bilgi ve toptan destek alımlarınız için İletişim Sayfamızı kullanın.

Meryem DEDE