Günümüzde ne yazık ki birçoğumuz hareket etmeden masa başında oturarak çalışıyor veya hiç egzersiz yapmadan günü bitiriyoruz. Bu durumda kilomuzu sağlıklı oranlarda nasıl koruyabiliriz ya da fazla kilolardan nasıl kurtulabiliriz sorusu hepimizi endişelendiriyor.

Doğru beslenmeyi öğrenirsek, özellikle şişmanlığa bağlı gelişen kalp damar hastalıkları, şeker hastalığı ve bazı kanser çeşitleri riskini azaltmış oluruz.

Yapılması Gerekenler :
1) Öncelikle haftalık olarak yemeğe harcadığınız paranızı hesaplayın. Bu harcanan mebla içinde özellikle tatlı besinler, abur cuburlar, alkol, kuruyemişler gibi ürünlere harcanan parayı bir düşünün. Her hafta alınan bu zararlı yiyecekleri azaltarak 1 ay içinde kendinize sadece 4 gün belirleyerek kaçamaklar yapın.
2) Eve alınan gıdaları göz önünde bulundurarak mutfağınızda mutlaka olması gereken gıda listesini belirleyin,

Haftalık alışverişinizde olmazsa olmazlar;
* Yoğurt ve süt ürünleri
* Mevsimlik meyveler
* Mevsimlik sebzeler
* Tahıllı bisküviler
* Çavdar veya tam tahıllı ekmek çeşitleri
* Su

Bu doğrultuda her gün bu besinlerden mutlaka menünüzde olmasına özen gösterin. Böylece iş yerinizde veya dışarıda tüketemediğiniz, tüketmeye fırsat bulamadığınız vitamin, mineral, kalsiyum ve lif gibi besin içeriklerinden yararlanmış olacaksınız.
3) Bugünden yarınki planınızı mutlaka belirleyin. Örneğin seyahatte mi olacaksınız, misafir mi gelecek, tüm gün ofiste mi çalışacaksınız veya sürekli dışarıda mı olacaksınız, gibi durumları belirleyerek ertesi gün için beslenme planınızı oluşturun;
* Çantanızda yarım litre su bulunmalı
* 1 avuç kadar kuru meyve bulunmalı
* Öğle saatlerinizde yemek için vaktiniz olamazsa sandviç ve ayran gibi aperatif yemekler için mutlaka vakit ayırmalısınız.
* Akşama doğru mutlaka süt veya ayran veya 1 kutu yoğurt yemeğe özen göstermelisiniz
* Çantanızda lifli bisküvi tatlı kaçamağınız olabilir.

Aylin YILMAZ
Beslenme ve Diyet Uzmanı

- Metabolizmayı Hızlandırmak Elinizde
- Besin Zehirlenmesi
- Kara Üzüm Çekirdeği
- Salatalık Diyeti ve Uygulanışı
- Başarılı Kilo Vermenin Sırrı
- Masa Başında Zayıflama

Kuru temizleme insan sağlığına zararlı mı?

Kuru temizlemenin kansere yol açtığı ve çevreyi kirlettiği doğru mu?

Kuru temizleme işlemi sırasında kullanılan bazı kimyasallar vücutta birikerek uzun vadede kansere yol açabiliyor. Prof. Dr. Erkan Topuz  "Bu maddeler çevreyi de kirlettiğinden kuru temizleme gerektirmeyen giysiler seçin" diyor

Kuru temizleme gerektirmeyen giysiler seçmeye çalışın.

Çünkü işlem sırasında kullanılan 'perkloretilen' gibi kimyasallar vücutta birikerek uzun vadede kansere yol açabilir. Uluslararası Kanser Araştırma Enstitüsü'ne göre perkloretilen kanser etkenleri arasında. Renksiz bir sıvı olan bu madde, kumaşlardaki leke ve kirleri kolayca çıkardığı için yaygın biçimle kullanılıyor.

Çevre açısından da zehirleyici etkisi var. Kuru temizleme sıvıları toprağa karışarak bitkileri öldürüyor. Bu arada kuru temizleme merkezlerinde kullanılan kimyasallar, astım rahatsızlığı olanlarda astım krizlerine yol açabilir. Kimyasallara uzun süre maruz kalındığında akciğer üzerinde olumsuz etkiler oluşabilir.

- Migren tipi baş ağrıları için, 2 su bardağı kaynar su içine birer tatlı kaşığı hafif ezilmiş fesleğen, defne ve oğul otu konularak 15 dakika demlenmeye bırakılır. Bu karışımdan günde 2 bardak olmak üzere, en az bir ay düzenli olarak içilmesi önerilir.
- 1 çay bardağı sıcak suya; lavanta, papatya, kekik, karabaş otu gibi bitkilerden 1 kahve kaşığı konulup 5 dakika demlenir. Bu karışımdan günde 3 bardak içilmesi tavsiye edilir. 
- 1 bardak kaynar suya 4 - 10 gram arası oğul otu konularak, 10 dakika bekletilir. Baş ağrısını hafifletmek için bu çaydan günde 3 defa içilmesi önerilir.

Prof.Dr. Ahmet MARANKİ Kozmik bilimden sağlık önerileri

* Tükürüklerinizi asla israf etmeyin! Mümkünse yutunuz, ömrünüze etki eder, gücünüzü artırır.
* Bedeniniz için düzenli egzersizler yapmayı alışkanlık haline getiriniz.
* Tok karnına banyoya girmeyiniz.
* Aşırı derecede tokken cinsel ilişkide bulanmayınız.
* Organ saatlerine göre uyunmalıdır.

* Depresyon, günümüzün en büyük sorunlarından biridir. Depresyon hastalarına sarı kantaron ve kimyon kullanmaları tavsiye edilir.
*  Psikolojisi sürekli bozuk, depresyon şikayeti olan kişilerin, 500 gram suya 5 gram sarı kantaron bitkisini koyup, 10 dakika demledikten sonra, günde 2 bardak tüketmeleri önerilir.

Prof.Dr. Ahmet MARANKİ 
-www.maranki.com- (Resmi Web Sitesi)
Sorularınız için : info@maranki.com 

Bazı Yazıları :
* Ahmet Maranki Seda Sayan'ın Konuğu 24 Şubat 2011
* Hangi Taş Hangi Hastalığa İyi Geliyor
* Ahmet Maranki Show TV'de 10.02.2011
* Ahmet Maranki Seda Sayanın konuğu 03.02.2011
* Ahmet Maranki'den Öneriler
* Üzüm Çekirdeğinin Faydaları
* Zona İçin Bitkisel Tedavi Yöntemleri
* El ve Ayaktaki Nasırlar için Bitkisel Formüller
* Topuk Dikeni ve Bitkisel Tedavisi
* Kiraz Diyeti
* Ayak Detoksu
* Reishi Mantarı
* Kozmik Yağlar ve Kullanımı
* Zeytinyağı ve Limonsuyu Kullanımı 
* Başbakanın Gençlik Formülü
* Ahmet Maranki'den Başağrısına Öneriler 
* Stres için Öneriler 
* Maranki TAKVİM yazıları 
* Ne Yesem Zayıflarım 
* Maranki SHOW TV'de Video 
* Ahmet Maranki Ürünleri 
* Çilleri Gideren Formül 
* Elmas Maranki Saç Bakım Önerileri 
* Ahmet Maranki SİVAS Konferans Videosu 
* Manevi Yaşam Reçeteleri - Video 
* Yanık Tedavi Yöntemleri
* Yara İzlerini Gideren Bitkisel Formül
* Kozmik Beden Temizliği Nedir? 
* MS Hastalarına Öneriler 
* Kabızlık ve Lavman 
* Ergenlik Sivilce Kürü 
* Foton Hayat Videosu
* Doğal Antibiyotik Videosu 
* Egzama Tedavisi 
* Sinüzite Karşı Öneriler 
* Kabızlık Önerisi 
* Çocukları Sınava Nasıl Hazırlamalıyız 
* Cilt Bakım Önerileri 
* Stres ve Sinir Problemlerine Karşı 
* Saç Dökülmesini Durduran Formül 
* Ülser ve Mide Sorunlarına Karşı Doğal Öneriler 
* Prof.Dr. Ahmet Maranki Kimdir?
Tüm Yazıları...

Prof.Dr. Ahmet MARANKİ
Stres bazen migren, uykusuzluk, yüksek tansiyon, sinir, ülser gibi rahatsızlıklardan yola çıkarak tanımlanır. Bazen de stresi artıran, insanlar arasındaki iletişimsizlik, görev değişiklikleri gibi etkenlerdir.

Çağımızın en büyük problemi ve çoğu hastalıklara neden olan stres, yapılacak işlerin çoğalması, dinleneceğimiz zamanın azalması, manevi değerlerimizi ihmal etme gibi durumlardan kaynaklanan özel bir haldir. Uzun süren stres, vücudun direncini azaltıp, kanser, kalp hastalıkları ve kolesterol gibi birçok hastalığa neden olur. Strese karşı en uygun ve rahatlatıcı adım, bulunduğumuz durumu kabullenmekten geçer.

B VİTAMİNİ TÜKETMELİSİNİZ
Stresin artmasına yol açan önemli etkenlerden biri de, hayatta aşırı isteklerde bulunarak ve sürekli onların peşinden koşmaya çalışarak kendimizi gereğinden fazla yıpratmaktır. B vitaminini özellikle tüketmek gerekir. Stresle başa çıkmada sporun ve düzenli egzersizlerin önemi çok büyüktür.

Kainat eczanesinden öneriler
Çuha çiçeği, özellikle stresle ilgili gerginliklerde spazm çözücü, yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisiyle bilinir. Sinirsel kökenli baş ağrılarına ve migrene karşı önerilir. Parçalanan çuha çiçeği kökündentatlı kaşığı alınıp,bardak suda kaynatılır. Sonra kısık ateşte, 5 dakika daha bekletilip hazırlanan karışımdan, günde 3 kez birer bardak içilmesi önerilir.

Kokularla tedavi
Sandal ağacı, şerbetçi otu, lavanta, limon, sardunya, fesleğen, nane, gülsuyu, portakal, papatya, melisa, rezene ve gül gibi kokular sinir sisteminin iyileşmesinde destekleyicidir.

Renklerle tedavi
Renk terapisi için en uygun zaman, sizin kalbinizden ve üçüncü gözünüzden gelen enerjiyi birleştirebildiğiniz zamandır. Beyaz renk oldukça pozitif bir renktir. Stres ve psikolojik rahatsızlıklara karşı oldukça önemli bir renktir. Hasta terapi edilirken, parlak ve berrak renkler tercih edilmesi önerilir.

Taşlarla tedavi
Yeryüzünde gözünüzün gördüğü her şey bir sebeple yaratılmıştır. Taşlar da bu halkanın en önemli araçlarıdır. Taş alırken dikkat edeceğiniz en önemli unsur, taşı severek almanızdır. Kesinlikle tavsiyeyle taş alınmaz, niye ihtiyacınız varsa onu almalısınız. Ametist, topaz, agat ve zümrüt taşları stresi tedavi etmede destekleyicidir.

(Takvim Gazetesi 7 Nisan)
Prof.Dr. Ahmet MARANKİ 
-www.maranki.com- (Resmi Web Sitesi)
Sorularınız için : info@maranki.com 

Bazı Yazıları :
* Ahmet Maranki Seda Sayan'ın Konuğu 24 Şubat 2011
* Hangi Taş Hangi Hastalığa İyi Geliyor
* Ahmet Maranki Show TV'de 10.02.2011
* Ahmet Maranki Seda Sayanın konuğu 03.02.2011
* Ahmet Maranki'den Öneriler
* Üzüm Çekirdeğinin Faydaları
* Zona İçin Bitkisel Tedavi Yöntemleri
* El ve Ayaktaki Nasırlar için Bitkisel Formüller
* Topuk Dikeni ve Bitkisel Tedavisi
* Kiraz Diyeti
* Ayak Detoksu
* Reishi Mantarı
* Kozmik Yağlar ve Kullanımı
* Zeytinyağı ve Limonsuyu Kullanımı 
* Başbakanın Gençlik Formülü
* Ahmet Maranki'den Başağrısına Öneriler 
* Stres için Öneriler 
* Maranki TAKVİM yazıları 
* Ne Yesem Zayıflarım 
* Maranki SHOW TV'de Video 
* Ahmet Maranki Ürünleri 
* Çilleri Gideren Formül 
* Elmas Maranki Saç Bakım Önerileri 
* Ahmet Maranki SİVAS Konferans Videosu 
* Manevi Yaşam Reçeteleri - Video 
* Yanık Tedavi Yöntemleri
* Yara İzlerini Gideren Bitkisel Formül
* Kozmik Beden Temizliği Nedir? 
* MS Hastalarına Öneriler 
* Kabızlık ve Lavman 
* Ergenlik Sivilce Kürü 
* Foton Hayat Videosu
* Doğal Antibiyotik Videosu 
* Egzama Tedavisi 
* Sinüzite Karşı Öneriler 
* Kabızlık Önerisi 
* Çocukları Sınava Nasıl Hazırlamalıyız 
* Cilt Bakım Önerileri 
* Stres ve Sinir Problemlerine Karşı 
* Saç Dökülmesini Durduran Formül 
* Ülser ve Mide Sorunlarına Karşı Doğal Öneriler 
* Prof.Dr. Ahmet Maranki Kimdir?
Tüm Yazıları...