Ana Sayfa


Haziran 2008
PzrPztSaÇaPeCuCts
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930
Yıllık Arşiv
Tanıtım
Kimler Var?
ALEV EKEN
Alev EKEN
NURAN ATMANOĞLU
Nuran ATMANOĞLU
SUNA DUMANKAYA
Suna DUMANKAYA
FUSUN SAKA
Füsun SAKA
YASEMİN AMATO
Yasemin AMATO
MERYEM DEDE
Meryem DEDE
SULEYMAN ESERDAĞ Süleyman ESERDAĞ
FİKRİYE ABLA
Fikriye Ablanız
ERKAN TOPUZ
Prof.Dr. Erkan TOPUZ
MEHMET ÖZ
Prof.Dr. Mehmet ÖZ
İBRAHİM SARAÇOĞLU
Prof.Dr. İbrahim SARAÇOĞLU
Reklam



reklam

Özel Arama





Back
Cilt tipini öğren
Doğru Kilon Ne Olmalı?
Aşırı Kıllanma Nedenleri
Genç Kalmanın Sırları
Forward

Ana Sayfa > Arşiv > 06.2008
Arşiv > 06.2008

Göbeğinizdeki Yağlardan Mı Şikâyetçisiniz?

Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Oya Yüksek, “Göbek bölgesi yağlanması” hakkında bilgi verdi.

Oya YÜKSEK DiyetisyenSon dönemlerde göbek bölgesi yağlanması kalça-basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline gelmiştir. Lokal yani bölgesel olarak tabir edilen bu tür yağlanmalar zayıf kadınlarda bile görülmektedir. Nedenleri arasında ise yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması, hareketsizlik (oturarak çalışma) ve insülin dengesizliğidir.

İnsülin Dengesizliği :


Kandaki şekeri kontrol eden bu hormonun kandaki seviyesi çok önemlidir. İnsülin metabolizması bozulduğu zaman kan şekeri seviyelerinde ve bununla birlikte diğer kan değerlerinde bozulmalar ve özellikle bel-karın bölgesinde yağlanmalar oluşur. Bununla birlikte alınan yüksek karbonhidrat da bu rahatsızlığı tetikler.

Yağlanmanın Önlenmesinde Kalori Miktarı Mı, İçerik Mi Önemli?

2007 yılında Diyabet Merkezi’nin yaptığı bir çalışmada her ikisinin de önemli olduğu kanıtlanmıştır.

Araştırma kapsamında; aynı kaloriye fakat farklı besin öğelerine sahip üç beslenme programı hazırlanmış, 62 yaş civarında ailesinde diyabet geçmişi olan ve vücutlarında insülin direnci gelişmiş 11 obez katılımcıya uygulanmıştır. Bu katılıcılar 28 gün boyunca 1600 kalorilik ve dört öğüne bölünmüş ( öğün başına 400 kal) bir program uygulamışlardır.

Diyetler;
1. Yüksek karbonhidrat içeren beslenme programı
2. Yüksek doymuş yağ beslenme programı
3. Akdeniz tipi diyet

Sonuç olarak; kilo ve yağ değişimleri olmamış fakat yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlenmiştir. Diğer bir iddia ise; yüksek karbonhidrat ile birlikte alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğudur.

Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak; avokado, ceviz, zeytinyağı, zeytin, çekirdek ve bitter çikolata kullanılmıştır. Bununla birlikte birçok çalışma tekli doymamış yağların insülin metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu savunmaktadır.

Tekli doymamış yağ asidi (mufa) kaynakları
• Zeytinyağı, kanola yağı, badem yağı
• Fındık, fıstık, ceviz
• Avokado, zeytin

Kontrol Altında Tutmak İçin: SED
1. SIKILAŞTIRMA: Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması.

2. EGZERSİZ: Yağ yakımı için aerobik egzersiz

3. DİYET: Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.

a. Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
b. Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
c. Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.


Dyt.Oya YÜKSEK (Suadiye Memorial)

| Yorumlar (1) | 30.06.2008 | Faydalı Bilgiler  | Kalıcı Link | Arkadaşına Gönder
Eklemlerini çalıştır rahatla

Dünyaca ünlü kalp cerrahı, Prof. Dr. Mehmet Öz ile bir grup doktorun İstanbul’da verdikleri ve 100 yaşına kadar dinç kalmanın yollarını anlattıkları “Sağlıklı Yaşamayı Keşfedin! Genç Kalın...” konulu konferansta bunama ve stres gibi sağlık sorunlarına karşı herkesin uygulayabileceği teknikleri anlattı.
Mehmet ÖZ
Fizik hareketleri yapmanın bunamaya karşı bilmece çözmekten daha faydalı olduğunu belirten Öz, “Fizik hareketleri yaptığınız zaman beyin eklemleri koordine etmek için daha fazla çalışıyor” dedi.

Şişe mantarıyla rahatla‘Eklemleri rahatlatır’

Strese karşı da ilginç bir yöntem öneren Öz, “Her sabah kalktığınızda şişe mantarını dişlerinizin arasına alarak çene eklemlerini çalıştırın. Bu hareketle eklemleri rahatlatıyorsunuz ve stres algılamanız azalıyor” dedi.

Prof.Dr. Mehmet ÖZ

Bacaklarda ki lekeler için Limon'u denediniz mi?

"Limon suyu bacaktaki lekeleri kir gibi çıkarır"    
  

Soru : Merhabalar Suna Hanım, benim problemim, bacaklarımdaki kıllarımın deri altında olması yani batık. Limon ile lekelere son

Ben bu kılları çıkarabilmek için kıllarla oynadım ve bacaklarımda maalesef yaralar ve lekeler oluştu. Şu an sırf bu yüzden çıplak bacak veya ten rengi çorapla bile sokağa çıkamıyorum. Bu lekeleri ilaçla veya tıbbi yollarla yok etmem mümkün mü?

Cevap : Batıklarla uğraşırsanız, tabi ki leke bırakır. En iyisi iğneli epilasyon yaptırmak olacak.

Lekeleri zaman içinde azaltacak tarifime gelince....

Bir kahve fincanı yulaf ununu, bir limon suyunu, limon suyu kadar eşit miktarda hint yağını, badem yağını ve bir çorba kaşığı ıslatılmış kili karıştır.

Koyu olursa bir çorba kaşığı su da ilave et.
Bacağına sür ve 5 dakika sonra ovarak çıkar. Bu lekeler bacaktan kir gibi çıkacaktır.

Haftada bir gün 30 dakikanı bu işleme ayır.

Suna Dumankaya (sunadumankaya.com.tr.)
Suna Dumankaya 

Kendi kendinize sinüzit tedavisi mümkün

Dünyaca ünlü kalp doktoru Prof.Dr. Mehmet ÖZ katıldığı "Sağlıklı Yaşamayı Keşfedin! Genç Kalın" konferansında ve öncesi ABD'de yayınlanan OPRAH Show' da kendi kendine sinüs tedavisini uygulayarak gösterdi.
Neti Pot Kullanımı
Kendi kendine Sinüs tedavisinde (sinüzit) kullanılan içine su konan kabın adı Neti Pot.

Neti Pot Nedir ve Nasıl Kullanılır :

Daha önce YOGA ile ilgilenenlerin kolayca hatırlayacağı bir alet olan neti pet, Shatkarma olarak adlandırılan temizlenme yöntemlerinin bir parçasınır. Kullanımı oldukça basit olmakla birlikte oldukça etkin sonuçlar alınır.

Kullanıma hazırlanması :

Neti pot'a vücut ısısı sıcaklığını aşmayacak kadar su doldurulur ve içine yarım çay kaşığı tuz atılarak karıştırılır.

Neti Pot'un Sinüs Tedavisinde Kullanımı :

- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun.
- Neti Pot'u sağ elinize alarak bağınızı yere parelel olarak sola eğin ve potun ucunu sağ burun deliğine yerleştirin.
- Ağzınızın açık olması ve ağızdan nefes alıyor olmanız gerekir bu sayede su genzinize kaçmaz ve diğer burun deliğinden çıkarak akar.
- Bu işlemi başınızı diğer yana eğerek diğer burun deliğinde de uygulayın.
Neti Pot ile Sinüs Tedavisi
Uygulama Videosu

Dikkat edilmesi gerekenler :
Kullandığınız pot ve suyun hijyenik olmasına, suyun aşırı sıcak olmamasına dikkat edin, daha önceden kulak iltihabı, burun ameliyatı geçirmişseniz uygulamayın. Bunun haricinde bir kullanım mahsuru yoktur.

Prof.Dr. Mehmet ÖZ

Prof.Dr. Mehmet ÖZ' ün bahsettiği Neti Pot ile kendi kendinize Sinüs tedavisi uyğulamasını anlatan video.
neti pot videosu



Video :Himalaya Enstitüsü

Ramazan Ayında
Kesin kilo alırım
Kilo veririm
Değişmem
xprodoksit Blog
GEZELİM GÖRELİM

Online Doktor


Xprodoksit Blog
 
Gizlilik Politikası
Kullanım Şartları

Sponsor & Destek

Türk Meme Vakfı
 
OKUNASI