Ünlüler hızla zayıflarken siz yerinizde saymayın!

Halil Ergün Çimen içti 20 günde tam 11 kilo verdi!

Özcan Deniz meyve yedi

Kenan Doğulu yoga yaptı

Okan Bayülgen'in sırrı!

Osteoporoz testi

İleri yaşlarda kemik erimesi diğer adıyla 'osteoporoz' sorunuyla mücadele edenler artıyor. Kemikleriniz ne kadar zayıflarsa, kırık riskiniz de o kadar artıyor. Aşağıda International Osteoporosis Foundation'ın hazırladığı Bir Dakikalık Osteoporoz Testi'ni bulacaksınız. Osteoporoz riskinizi ölçen bu sorulara 'evet' cevabını verirseniz; hemen korkmanıza gerek yok. Osteoporozun kesin tanısı kemik yoğunluğu ölçümü ile konulur. Özellikle menopoz sürecini yaşayan bir kadınsanız, 50 yaş üzerindeyseniz veya ailenizde ya da sizde kemik kırığı hikayesi varsa; bu sorunu ciddiye almanızda fayda var. Alkol-sigara kullanımı, aşırı kafein tüketimi, kalsiyumdan fakir bir beslenme ve hareketsiz bir yaşamın da; kemik erimesi riskini artıracağını bilmelisiniz.

EVET Mİ, HAYIR MI?
[E / H] Anne veya babanız küçük bir travma veya düşme sonrası kalçasını kırdı mı?
[E / H] Anne veya babanızda kamburluk var mı?
[E / H]40 yaşın üzerinde misiniz?
[E / H] Küçük bir travma veya düşme sonrasında, bir kemiğinizi kırdınız mı?
[E / H] Sık sık düşer misiniz? (Yılda bir kereden fazla)
[E / H] Vücut Kitle Endeksiniz (boy/ kilo2) 19'dan düşük mü?
[E / H] Üç ayı aşkın bir süre, kortikosteroid ilaçlar kullandınız mı?
[E / H] 40 yaş sonrasında boyunuzda 3 santimden fazla bir kısalma oldu mu?
[E / H] Günde 2 kadehin üzerinde alkol tüketir misiniz?
[E / H] Sigara içiyor musunuz? Hiç sigara içtiniz mi?
[E / H] Romatoid Artrit hastalığınız var mı?
[E / H] Tiroit veya paratiroid bezleriniz normalden fazla çalışıyor mu?
[E / H] Menopoza 45 yaşından önce mi girdiniz?
[E / H] Hamilelik dışı nedenlerle, 12 ay veya daha uzun süredir reglleriniz durdu mu?
[E / H] 50 yaşından önce (hormon takviyesi olmadan) yumurtalıklarınız alındı mı?
[E / H] Cinsel istek kaybı, sertleşme problemi gibi testosteron seviyelerine bağlı şikayetleriniz oldu mu?
[E / H] Günlük aktivite seviyeniz (yürüyüş, ev işleri gibi) 30 dakikadan az mı?
[E / H] Süt ürünlerinden kaçınır mısınız?
[E / H] Günde 10 dakikadan daha az gün ışığına çıkar mısınız?

- Osteoporoz Nedir?
- Kendi Kendize Osteoropoz Testi
- Osteoporoz Tehlikesi
- Osteoporozun Çaresi Eğzersiz
- Her 3 Kadından 1'inde Var