 |
|
|||||
| REKLAM |
 |
| REKLAM |
- Prof.Dr.Osman Müftüoğlu
- Prof.Dr. Bingür Sönmez
- Prof.Dr. Erkan Topuz
- Prof.Dr. Erdem Yeşilada
- Prof.Dr. Cihan Aksoy
- Prof.Dr. Aykan Canberk
- Prof.Dr. İbrahim Saraçoğlu
- Prof.Dr.Ahmet Maranki
- Doç.Dr. Canfeza Sezgin
- Dr. Ayfer Aydın
- Dr. Feridun Kunak
- Dr. İlkay Keskinel
- Dr. Ahmet Toptaş
- Dr. Elif Güveloğlu
- Elif Aktuğ
- Suna Dumankaya
- Dr. J.Duke
|
Dolgun dudak için kaldırma yöntemi |
|
Psikolojik destekle kilo verin Yaz aylarının kendisi göstermesiyle birlikte özellikle kadınların zayıflama telaşı da başlıyor. Ancak zayıflamak kilo almak kadar kolay değil ne yazık ki. İnsanın psikolojik olarak bu duruma kendini hazırlaması gerekiyor. Ve zayıflamayı amaçlayanların yaşam biçimlerini de değiştirmesi çok önemli bir etken…
Psikolojik destekle diyet programını hazırlayan NPİstanbul Nöropsikiyatri Hastanesi Uzm. Psikologlarından Zehra Erol ile psikolojik destekle diyet konusunda konuştuk. 1) Psikolojik destekle diyet programinin içerigi nedir? Diyet yapmak kısa sürede ve hızlı bir şekilde kilo vermek anlamına gelmemektir. Psikolojik diyetin iki farklı boyutu vardır. Birincisi sağlıklı beslenmeyi öğrenerek yavaş kilo vermektir. Yeme alışkanlığı doğumla birlikte başlar ve süreç içinde pekişir. Bebeklikten itibaren oluşan yeme alışkanlıklarımız vardır. Bazılarımız hızlı ve yemekleri seçerek tüketiriz. Bazılarımız ise daha yavaş ve uzun süreli masa başında vakit geçiririz.
Sevdiğimiz yemekleri yemek ve bunların uyandırdığı tatmin duygusu tekrar o yiyeceğe yönelmemize neden olmaktadır. Özellikle de bebeklikten itibaren çocukların hoşuna giden yiyecekleri onlara sıklıkla vererek veya yiyeceklerle onları mutlu etmeye yönlendirerek yemeğe özel bir anlamda kazandırırız. Buda beslenme alışkanlıklarımızı oluşturur. Beslenme alışkanlığını etkileyen diğer bir factor de beslenmeyi görerek öğrenmemiz. Öğrenilen bu alışkanlıklar yetişkinlikte de devam eder. Psikolojik diyetle amaçlanan kişinin beslenme alışkanlıklarının değişmesidir. Amaç diyet süresince kilo vermek değil, yaşam biçimi edinmektir. Yeme alışkanlığımıza gore de yaşantımız biçimlenir. Yemek bizim için uzun zaman alıyorsa işlerimizi ona gore ayarlarız. Kısa sürede hızla yiyebildiğimizi düşünüyorsak işimize devam eder. Kısa sürede atıştırabileceğimiz yemekler seçeriz. Bu nedenle yemek alışkanlığının değişmesi yaşantımızın diğer alanlarını da etkiler. Yemek yemek doymak demek değildir. Yaşam içinde farklı işlevler üstlenebilen yaşamımızın parçalarındandır. Bu parçanın değişimi diğer parçaları da etkiler. Kilo almanın diğer sebeplerinden biri de strestir. Stress yaşantımızın bir parçasıdır. Her an karşılaştığımız bir durumdur. Stresi oluşturan faktörler dışardan kaynaklanan ayrılık, boşanma, hastalık gibi faktörlerdir. Içsel stres faktörleri ise kendimize koyduğumuz katı kurallar, kendimizi algılayışımız, ya hep ya hiç şeklindeki düşünce şeklidir. Bu uyaranlar kişi için rahatsız edici duruma geldiğinde vücut kendini korumaya yönelir. Stressle karşılaşınca stress hormonları salgılanır, kan basıncının yükselmesi gibi tepkiler oluşur. Problem çözüldüğü zaman stress belirtileri ortadan kalkar. Stressle baş edemediğimiz zaman vücudun uyumu zorlanır ve kronik stress belirtileri ortaya çıkar. Çarpıntı, baş ağrısı ve bitkinlik dışında en önemli stress belirtilerinden biri mide bağrısak bozukluğu ve sindirim zorluğudur. Duygusal belirtiler de huzursuzluk, kaygılılık, mutsuzluktur. Ayrıca sosyal hayatın azalması da görülür. Sosyal hayatın azalması ev içinde geçen zamanın artmasına ve kişinin evde vakit geçirmeyle birlikte yemek yemeye yönelmesine neden olur. Özellikle de gerginliği yiyerek azaltmaya yönelir. Bir sure sonar kilolar artmaya başlayınca bu sefer yemek bir stress kaynağı olur ki durum işin içinden çıkılmaz hal alır. Bu anlamda psikolojik diyet son derece önemlidir. Stressle baş etmek ve yemekten zevk almak yerine yaşamımızdan zevk almayı bilmek kilo problemlerinin aşılmasında önemli faktörlerdendir. 2) Bu programa katilanlar yüzde 100 başarılı oluyor mu? 3) Diyetin etkisi bu durumda ömür boyu oluyor mu? Normal diyet programlarından farkı ne? Bu programda amaç diyet süresince kişinin kilo vermesini sağlamak değil. Düşünce şekilleri, olumsuza odaklanmak, olayları abartmak yada küçültmek gibi stresi arttıran faktörleri azaltmak. Bu şekilde de kişinin yaşamdan zevk almasına ve stresle başa çıkmasını sağlamak. Stresle başa çıkmayı öğrenen kişi bunu yaşantısında uygular. Sorunlarının çözümü için yemeye yönelmek yerine sorunla başa çıkmaya yönelir. Stressle başa çıkıyor olması nedeniyle de stress belirtilerinin (sindirim zorluğu, bağrısak problemleri, açlık hissi) kronik hale gelmesini önler. Diğer diyet programlarından farkı diyet süresince kişi yemek yeme ile ilgili kendine sınırlar koymakta, diyetin bitmesiyle ortadan kalakan zorunlu yemek yememe kiloların yeniden alınmasına neden olmaktadır. Burada kişinin öğrenmesi gereken bunun bir zorunluluk durumu olmayıp yemek yeme şeklinin dönüştürülmesi olduğudur.
4) Kilo alanların psikiyatrik sorunları yoğunlukla neler? En sık görülen depresyondur. Depresyonla birlikte yemek yemede artış ve sosyal ilişkilerde zayıflama nedeniyle kişi hızla kilo almaktadır. Mükemmelliyetçi kişilik özellikleri olan kişilerde çok yemek ve sonrasında fazla yemeye bağlı hiç yememek davranışı göstermekte buda sağlıksız beslenmeye neden olmaktadır.
5) Bu sorunlar tedavi edilerek mi başarı sağlıyorsunuz? İlaç tedavisi ile birlikte psikoterapi ve diyetisyenle birlikte üçlü bir grup çalışması ile tedavi ediliyor.
6) Depresyondaki birinin kilo alması bu sorun tedavi edilerek çözülüyor olabilir ama psikiyatrik ilaçların da kilo aldırdığını biliyoruz. bu ikilemi nasıl çözüyorsunuz. Ilaçların kullanımıyla birlikte yemek yemede artış görülebiliyor. Ancak kişi kendini iyi hissetttikçe olumsuz yaşam koşulları için kendini eleştirme, suçlamada azalma ve özgüvende artış görülür. Özgüvenin artması kişinin iç kontrolünün artmasına neden olur. Bu da yemek alışkanlıklarının dönüştürülmesini kolaylaştırır. Önce uzman psikiyatristimiz değerlendirmekte ve kişiye uygun ilaç tedavisi başlamakta. Sonrasında psikoloijk testler (kişilik özellileri ve yeme davranışı ölçekleri) uygulanmakta. Bunlarla birlikte psikoterapiye geçilmektedir. Bu süreç içerisinde diyetisyen tarafından hazırlanan kişiye özel yeme programı da diyetisyen tarafından verilmektedir.  Füsun SAKA (fusunsaka @ gmail.com) Önceki yazıları : Lokman Hekim Hülya Leyla ÇABUK Verimli Ders Çalışmanın Kuralları Öfke Kontrolü Süt Banyosu ve Cildiniz Alzheimer Nedir Obezite ve Psikiyatri Doğal Kozmetik Devri İlişkilede Mola Vermek Kıskançlık Psikolojik Destekle Kilo Verin Psiko Acil Hizmeti Evliliklerde Cinsel Sorunlar Kilolara Veda İkili ilişkiler ve Kıskançlık Kadınlarda İsteksizlik Kellik Sorununa Yeni Umut Bitki Çayları |
|
Kansızlık için bol bol kara üzüm yiyin! S : Saçlarım döküldüğü için bir cilt doktoruna gittim, benden tahlil yaptırmamı istedi. Tahlilde kansızlık olduğu ortaya çıktı. Saçıma hangi karışımları saçıma uygulayabilirim?
Öncelikle geçmiş olsun... Saçlarınız için iki bıldırcın yumurtasını, yarım olgun avakadoyu ve bir kahve fincanı susam yağını karıştırın. Karışımı saç diplerine sürüp, streç filmle sarıp, en az iki saat bekletin. Haftada bir gün bu karışımı uygulayın! Bu arada kansızlık için kara üzüm yemeli, bol bol suyunu içmelisiniz. Yediklerinize de dikkat edin! - Çocuklarda Demir Eksikliği ve Tedavisi - Yorgunluk - Kronik Yorgunluğu Gideren Bitkiler - Kronik Yorgunluk Sendromu Fibromiyalaji - Yorgunluğu Gideren Doğal Formüller (Ender Saraç) - Kadınlarda Kansızlık - Kendimi Yorgun Hissediyorum - Kansızlığa Karşı Kına-Kına Şurubu Lahana yaprağı varis ağrısını azaltıyor
S: Benim varislerim var ve her geçen gün rahatsızlığın ilerlediğini görüyorum. Görüntü beni çok rahatsız ediyor. Varisin damarların zayıflığından olduğu söyleniyor. Damarları güçlendirmek ve hastalığın ilerlemesini durdurmak için bana ne tavsiye edersiniz? Temiz havada yürüyüş yapın, sıkı çoraplar giymeyin. Doktora görünüp uyarıları dikkate alın. Ağrı yaparsa, lahana yapraklarını haşlayıp, ılık yapraklarla hasta bölgeyi sarın.
Sivilcelere kantaron otu
S: Yüzümde ergenlik sivilcileri var ve bir an önce kurtulmak istiyorum. Yardımcı olabilir misiniz? Yediklerinize dikkat edin. Kuruyemiş, hayvansal gıdalar ve asitli içeceklerden uzak durun. Önereceğim doğal formül ise şöyle: Her gün bir su bardağı suda bir tutam kızıl kantaron otunu 5 dakika kaynatın, çay gibi demleyin. Suyuyla yüzünüzü yıkayıp, posasını sivilcelerin üzerinde bekletip, yıkayın.
|
|
DOMATESİN SİHİRLİ GÜCÜ
 Domates bir sağlık ve güzellik hazinesidir. Vücut direncini arttıran, cildi güzelleştiren, yaşlanmayı önleyen en önemli gıdalar arasında yer alır. Domateste bulunan likopen maddesi, bilinen en etkili antioksidandır. Birçok besinin aksine, domates piştikçe değeri artar ve özellikle zeytinyağıyla birlikte tüketildiği zaman vücut tarafından daha kolay sindirilir. Domates cildimiz için de çok yararlıdır. Cilt hücreleri arasındaki bağları kuvvetlendirir ve güneş hasarlarını önler. Halk içinde arı sokmasında, vücuda batan diken ve camların çıkarılmasında, nasır ve siğilin temizlenmesinde, sarılık hastalığında, ateş ve güneş yanıklarında yaygın olarak kullanılır. Domates vücudumuzdaki nemin korunmasına yardımcı olur. Kışın veya yazın günde 1 domates veya 1 kaşık salça tüketmek 8 bardak su içmek kadar yararlıdır. SİVİLCELERİ GEÇİRİR Cildiniz yağlı ise domates maskesi tam sizin içindir! Özellikle komedonlar (siyah noktalar) ve akneleri etkin bir şekilde iyileştirir. Çünkü domates yağ salgısını dengeler ve hafif bir peeling sağlar. Yüzünüzde bir sivilce mi başlıyor? Hemen üzerine biraz domates salçası sürün. Ağrısı geçer ve hızla iyileşir. Domates maskelerini ne şekilde uyguladığınız çok da önemli değildir. Domatesi ortadan kesip yüzünüze sürebileceğiniz gibi, rendeleyebilir yahut 1 kaşık dolusu domates püresi veya salça kullanabilirsiniz. Ardından 10-15 dakika kadar bekleyin ki, domatesin özü cildinize iyice nüfuz etsin. PEELING ETKİSİ YARATIR Sonra bir dilim domatesle hafifçe yüzünüzü ovun. Çünkü domates hafif bir peeling'e de yardımcı olur. Süre dolunca, yüzünüzü ılık su ile hafifçe yıkayın. Yüzünüzdeki belli belirsiz domates kalıntıları cildinizin PH'ını dengelemeye devam eder. Cildiniz kuruysa, domatesin içine biraz zeytinyağı karıştırın. Yine aynı şekilde 10-15 dakika bekleyin ve sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayın. MUCİZELER YARATIYOR! Domates maskesi yaptığınızda cildinizde tatlı bir kıpırtı duyabilirsiniz. Ancak bu yanmaya dönüşürse hemen yıkayın. Çünkü bazı insanların domatese karşı alerjisi vardır. Domates maskesi antiaging bir mucize gibidir. Ben tüm hastalarıma 25 yaşından itibaren bu uygulamaya başlamalarını öneriyorum. Çok yakında her yerde domates kremleri veya peeling'leriyle karşılaşırsanız hiç şaşırmayın! Dr. Yasemin Fatih Amato - www.xprodoksit.com 'da yer almış yazılar : |
|
Siz siz olun metabolizmanızın hızını düşürmeyin. Eğer metabolizma hızınız 2 bin ise yemeyi kısarak onu 1500'e düşürebilirsiniz. Metabolizmayı öğün sayısını artırarak hızlandırın. Kuru kayısı, erik, dut, üzüm ve vişne bağırsakları çalıştırır. Meyveleri ara öğünde ve kabuğuyla tüketin. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yemeye çalışın. Siz siz olun metabolizmanızın hızını düşürmeyin. Eğer metabolizma hızınız 2 bin ise yemeyi kısarak onu 1500'e düşürebilirsiniz. Bu noktadan sonra metabolizmayı hızlandırmak sanıldığı gibi kolay değil. Amerikan Hastanesi'nden diyetisyen Nilay Topçam Zihnioğlu, "Metabolizma hızını korumak için aşırı yensin demiyoruz ama ihtiyacınız olanı kısıtlamayın" diyor.
Meyve sınırsız yenebilir mi? Meyvenin kalorisiz olduğu düşünülerek sınırsız tüketilebileceği sanılıyor ama kalorisiz değil. Günde en azından iki porsiyon tüketilmesini istiyoruz. Normal büyüklükteki bir elma, bir muz iki porsiyon meyvedir. İki-üç bardak portakal suyu içmek diyet yaptığınız anlamına gelmez. Suyu yerine meyvenin kendisini yiyin. Bağırsak hareketlerini düzenliyor. Ama kayısı olmazsa kuru erik, kuru üzüm, vişne veya dut da yenebilir. Aslında A vitamini içeren gruplar için yemekle arayı çok açmamak gerekebilir. Çünkü vitaminin vücutta emilimi düşüyor. Meyve istendiği zaman yenebilir, ara öğün olarak iyidir. Kesinlikle kabuğuyla yenmeli. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yiyin Portakalın beyazı bile soyulmamalı. • Kilo vermek için öğün atlama. • Günde en az beş öğün tüket. • Bir şey içmek istersen asitli içecek yerine acı soslu domates suyunun tadını dene. • Yağı tamamen kesme ama aşırı yağlı yiyeceklerden de uzak dur (Bu grupta yer alan besinlerin karşısında yazan miktarlar 1 dilim ekmeğe eşittir)
Hatice Yaşar / Radikal |
|
Kepek sorunu için Suna DUMANKAYA'dan doğal yöntemler. 1 kahve fincanı sıcak suya her birinden birer tatlı kaşığı olmak üzere bal, badem yağı, ceviz yağı ve keten tohumu yağı karıştırın. Ardından yarım limonun suyu ve 1 çay kaşığı deniz tuzunu da karışıma ekleyin. Saç diplerinize masaj yaparak sürün. 1 saat bekletip saç tipinize uygun bir şampuanla yıkayın.
Sorular için : suna@sunadumankaya.com.tr Son Yazılar : * Karın Yağlarına Karşı Limon Suyu * Komili Zeytinyağı Kürleri * Çillerden Barbunya ile Kurtulun * Dökülen Saçlara Ekmek ile Bakım * S.Dumankaya İkballe Şifalı Yemekler * Kalçalarınızı Papatya İle Eritin * Pratik Formüller * Şifalı Formüller * Bronşit için Doğal Kür * Suna Dumankaya Mucize İksirleri * S.Dumankaya'dan Doğal İksirler 2 * S.Dumankaya'dan Doğal İksirler * Sivilce İzlerinden Kurtulmak İçin * Suna Dumankaya Muzlu Saç Maskesi * Ten Renginizi Üzüm Çekirdeği ile Açın * Ayak Mantarına Karşı Doğal Tedavi * Yağlarınızdan Kurtulmak İçin * Vitiligo Tedavisi * Saç Beyazlamasını Durduran Formül (Tüm Kürler) |
Diyet
- Dr. Ender Saraç
- Uz.Dyt. Dilara Koçak
- Dr. Gürkan Kubilay
- Uzm.Dyt. Özlem S.Aydın
- Uzm.Dyt. Selahattin Dönmez
- Uzm.Dyt. Taylan Kümeli
- Yasemin Soysal
- Doç.Dr.Alev Eken
- Doç.Dr.Nuran Atmanoğlu
- Dr.Ceyda Şener
- Dr. Horward Murad
- Ebru Şallı
- Meryem DEDE
- Suna Dumankaya
- Şule Karabağ
Bu sitedeki bilgiler hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçmez. Sağlığınız, hastalık belirtileriniz veya ilaçlar konusunda lütfen doktorunuza danışınız.
