 |
|
|
| |
| Tanıtım |
 |
|
|
 NURAN ATMANOĞLU  SUNA DUMANKAYA  FUSUN SAKA  YASEMİN AMATO  MERYEM DEDE  SULEYMAN ESERDAĞ  FİKRİYE ABLA  ERKAN TOPUZ  MEHMET ÖZ  İBRAHİM SARAÇOĞLU  |
| Reklam |
|
 |
      |
 SEVİYORUZ YAZ'I VE YAZ AŞKLARINI :) Erkekler bizi beğenmemeye devam etsinler. Bide onları görelim  |
|
|
|
KALICI KİLOYU DÜŞLEYEN KASLARINA YÜKLENSİN!
Önerdiğim programdaki formülü adım adım şöyle açıklayabilirim: Birinci 1: Diyet yok, rejim yok; vücudunuzun maksimum ihtiyacı ne kadar ise o kadar kaloriyi dengeli bir şekilde tüketin. Bu şekilde kas yakımıyla metabolizmanın yavaşlaması engellenecek. İkinci 1: Aaerobik çalışmaları yapın. Yürüyüşlerle birlikte günde 500 kalorilik bir enerji tüketimiyle haftada yarım kilo yüzde 100 yağ kaybı sağlanacak. (x2): Geleceğe yatırım; verilen kiloların bir daha asla dönmemesini istiyorsak 'direnç egzersizleri' ile kaslarımızı artıracağız. Direnç egzersizleri yani 'kassal çalışmalar'; spor salonlarında yapılan dambıl çalışmaları, plates ve terabant (lastik) çalışmalarını kapsar. Bu egzersizlerle kaslar güçlendirilip, verilen kilolar kalıcı hale getirilir. Kaslarımız 5 kilo artarsa, o zaman fazladan günde 400 kalori yakmış olacağız. Bu da yaklaşık olarak ayda 2 kilo hakiki yağ kaybına eşdeğerdir. Bunu elde edebilmek için 6 haftalık bir kuvvet çalışması yeterli.
YAŞ 30'U GEÇİNCE DİKKAT!
Nefes nefese kalmayacağınız her türlü aerobik dayanıklılık çalışmaları egzersiz sınıfına girer. Örneğin yürüyüşler, yürüme bantları, yüzme vs. Unutmayın; sporu sporcular yapar! Bizler için tüm aktiviteler egzersiz niteliği taşımalı. Yani yoğun ve şiddeti yüksek yüklemelerden her zaman kaçınmalıyız.
* Egzersizlerin akşam mı, sabah mı yapılması daha avantajlıdır? Egzersizlerin öğleden önce yapılması verimi artırır. Özellikle direnç egzersizlerini gece yapmak en düşük verimi almanız anlamına gelir. * Sağlıklı beslenme denilince neler hangi düzende uygulanmalı? Beslenmede yapılan en büyük hata aç kalarak zayıflamaktır. Bu yöntem verilen kilonun 2/3'ünün vücut kas kitlesinin kaybına neden oluyor. Yağlar ise yerinde kalıyor. Sağlıklı olan yöntem; vücudun ihtiyacı olan tüm besin ögelerini yeterli ve dengeli bir şekilde tüketmektir. Bunların başında anti-aging özellikleri bulunan sebze ve meyve ağırlıklı beslenme geliyor. Sebze ağırlıklı beslenme kalıcı kilonun da anahtarıdır. Tabii protein alımı da ihmal edilmemeli. |
Binbir zahmetle verdiğiniz kiloları ömür boyu korumanız hayal değil! Dr. Haluk Saçaklı'nın (1+1)x2 formülüyle aç kalmadan, kaslarınızı sürekli çalıştırarak yağların geri gelmesini önleyebilirsiniz. Yarım kilo kas günde 150 kalori yakıyor ve böylece verilen kilolar geri alınmıyor Ünlülerin obezite danışmanı Dr. Haluk Saçaklı, kilo vererek formda bir görünüm yakalayanlara kilosunu korumak için yepyeni bir formül geliştirdi. Hazırladığı (1+1)x2 formülüyle kalıcı zayıflığın mümkün olduğunu söyleyen Dr. Saçaklı, sihirli formülünün detaylarıyla ilgili sorularımızı yanıtladı:  * Diyete adını verdiğiniz (1+1)x2 neyi ifade ediyor? Önerdiğim programdaki formülü adım adım şöyle açıklayabilirim: Birinci 1: Diyet yok, rejim yok; vücudunuzun maksimum ihtiyacı ne kadar ise o kadar kaloriyi dengeli bir şekilde tüketin. Bu şekilde kas yakımıyla metabolizmanın yavaşlaması engellenecek. İkinci 1: Aaerobik çalışmaları yapın. Yürüyüşlerle birlikte günde 500 kalorilik bir enerji tüketimiyle haftada yarım kilo yüzde 100 yağ kaybı sağlanacak. (x2): Geleceğe yatırım; verilen kiloların bir daha asla dönmemesini istiyorsak 'direnç egzersizleri' ile kaslarımızı artıracağız. Direnç egzersizleri yani 'kassal çalışmalar'; spor salonlarında yapılan dambıl çalışmaları, plates ve terabant (lastik) çalışmalarını kapsar. Bu egzersizlerle kaslar güçlendirilip, verilen kilolar kalıcı hale getirilir. Kaslarımız 5 kilo artarsa, o zaman fazladan günde 400 kalori yakmış olacağız. Bu da yaklaşık olarak ayda 2 kilo hakiki yağ kaybına eşdeğerdir. Bunu elde edebilmek için 6 haftalık bir kuvvet çalışması yeterli. Devamı.... |
| GEZELİM GÖRELİM |
|
  |
| Sponsor & Destek |
 |
| OKUNASI |
